Régulation nerveuse
Diminution du cortisol, équilibre du système sympathique/parasympathique.
Cohérence Cardiaque
& CNV
Régulez votre système nerveux par la respiration. Combinée à la Communication Non Violente, elle transforme votre rapport à vous-même et aux autres. Séances au cabinet Re-né-sens, à Petit-Bourg.
La respiration au service de votre équilibre intérieur
La cohérence cardiaque est une technique respiratoire scientifiquement validée qui régule votre système nerveux autonome. Trois fois par jour, cinq minutes : c'est la pratique idéale. Combinée à la Communication Non Violente (CNV), elle transforme aussi votre manière de dialoguer avec vous-même et avec les autres.
Cette approche est faite pour vous si…
Une pratique simple, accessible à tous, aux effets profonds et mesurables.
- Vous voulez réguler votre stress émotionnel au quotidien
- Vous avez de l'hypertension artérielle (en complément médical)
- Vous traversez des conflits relationnels ou familiaux
- Vous cherchez à améliorer votre concentration et votre sommeil
- Vous souhaitez mieux exprimer vos besoins et émotions
- Vous voulez une pratique courte, autonome et durable
Bénéfices mesurables
Des effets validés scientifiquement, perceptibles dès les premières semaines de pratique.
Tension artérielle
Effet bénéfique sur la pression artérielle en complément du suivi médical.
Sommeil & énergie
Endormissement facilité et meilleure qualité de récupération nocturne.
Concentration
Clarté mentale, présence et efficacité dans la prise de décision.
Communication apaisée
CNV : exprimer ses besoins sans agressivité, écouter sans réagir.
Autonomie
Une pratique simple, courte, que vous emportez partout avec vous.
Le déroulement d'une séance
Une séance dure 60 minutes pour apprendre la technique et l'intégrer.
01
Évaluation
Bilan de votre situation et de vos objectifs (stress, sommeil, relations…).
02
Apprentissage
Maîtrise de la technique respiratoire (5 secondes inspir / 5 expir).
03
Pratique guidée
Plusieurs exercices encadrés + introduction aux principes de la CNV.
04
Intégration
Plan personnalisé pour ancrer la pratique dans votre quotidien.
Praticienne
Avec Agnès Beaucaire
Praticienne certifiée en cohérence cardiaque et formée à la Communication Non Violente, Agnès combine ces deux approches dans une méthode unique et puissamment apaisante.
Sa double expertise sophrologue + cohérence cardiaque vous offre des outils respiratoires complets et complémentaires.
Cohérence Cardiaque certifiéePraticienne CNVSophrologue Caycédienne15 ans d'expérience
En savoir plus sur Agnès
La cohérence cardiaque a changé ma vie. Trois fois cinq minutes par jour, et mon rapport au stress et à mes proches s'est complètement transformé. Agnès rend l'apprentissage accessible et durable.
Tarifs & réservation
Premier échange offert. Quelques séances suffisent souvent pour intégrer la pratique.
60€
Séance individuelle · 60 min
- Bilan personnalisé et objectifs
- Apprentissage de la technique
- Introduction à la CNV
- Plan d'ancrage quotidien
Questions fréquentes
Cohérence cardiaque & CNV : vos questions
Méthode, déroulé, nombre de séances, tarif : les réponses essentielles.
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
Une technique respiratoire validée scientifiquement qui régule le système nerveux autonome : on respire à un rythme régulier (5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration) pendant cinq minutes, idéalement trois fois par jour. Notre article La cohérence cardiaque en 3 minutes explique la méthode pas à pas.
Comment se déroule une séance au cabinet ?
La séance de 60 minutes comprend un bilan de votre situation et de vos objectifs (stress, sommeil, relations), l'apprentissage de la technique respiratoire, plusieurs exercices guidés avec une introduction aux principes de la Communication NonViolente, puis un plan personnalisé pour ancrer la pratique au quotidien.
Combien de séances faut-il ?
Quelques séances suffisent souvent pour intégrer la pratique : la cohérence cardiaque est conçue pour devenir autonome. Les premiers effets se ressentent généralement dès deux semaines de pratique régulière.
Quel est le lien avec la Communication NonViolente ?
La CNV apprend à identifier et exprimer ses besoins et ses émotions pour apaiser les relations. Associée à la cohérence cardiaque, elle transforme la manière de dialoguer avec soi-même et avec les autres, en famille comme au travail. Re-né-sens propose aussi des ateliers de CNV en entreprise.
Quel est le tarif ?
La séance individuelle de 60 minutes est à 60 € et le premier échange est offert. Elle se déroule au cabinet Re-né-sens, 25 Chemin de Tabanon à Petit-Bourg.
